نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري

نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري وكيفية التعامل مع الاضطراب , حيث يعد اضطراب الوسواس القهري ضمن اضطرابات القلق النفسية يؤثر على تفكير الشخص وسلوكه، من خلال تكرار الأفكار على عقل الشخص، لحد يُزعجه، ويدفعه لفعل ما لا يرغب به، ولكن يُخفف من تأثير الفكرة عليه، ثم يعود ويكرره مرة أخرى، ويكون غير قادر على أن يُسيطر عليه .

ومشكلة الوسواس القهري أن الأفكار تدفع الأفراد إلى السلوك القهري الذي هو إشكال الوساوس القهرية، ما يجعله يقوم بنفس السلوك أكثر من مرة لكي يشعر بالتحسن، ولكنه يعترض شعوره بالراحة، ويؤثر على القيام بنشاطاتهم؛ لذا سوف نتطرق إلي موضوع نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري  ومساعدة الأشخاص في الوصول إلي مرحلة تعافي والقدرة علي العودة للإندماج في المجتمع .

نصائح لمن يعاني من الوسواس القهري

نصائح التعامل مع الوسواس القهري

في إطار موضوع اليوم حول نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري , إليك بعض النصائح التي قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري:

• البحث عن المساعدة الطبية: يُنصح بالبحث عن معالج نفسي متخصص في علاج الوسواس القهري، سيتمكن المعالج من تقديم الدعم والتوجيه اللازمين وتعليمك تقنيات التعامل مع الوساوس بطرق فعالة , وتلك أهم وصية في طريق نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري  .
• تعلّم التقنيات التنفسية والاسترخاء: تعلّم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق المرتبط بالوسواس ويمكنك الاستعانة بالمواد التعليمية المتوفرة عبر الإنترنت أو طلب المشورة من متخصص في هذا المجال.
• تحدي الأفكار السلبية: حاول تحليل وتقييم الأفكار السلبية المتعلقة بالوساوس بشكل منطقي واسأل نفسك عما إذا كانت هذه الأفكار مبنية على حقائق حقيقية أم لا وقد تجد أن العديد من الوساوس ليست مبررة ويمكن تجاوزها بسهولة.
• تجنب التعامل المباشر مع الوساوس: قد يكون التعامل المباشر مع الوساوس بمثابة تأكيد لها وتعزيزها لذا حاول تجاهل الوساوس وعدم الاستجابة لها بطرق مباشرة فقد يكون من المفيد تحويل انتباهك إلى أنشطة أخرى أو التركيز على مهام محددة لتقليل التفكير المتكرر في الوساوس.
• العناية بالصحة العامة: ينبغي الحرص على الاهتمام بالصحة العامة، بما في ذلك النوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات غذائية متوازنة. 
• العناية بالصحة العامة: ينبغي الحرص على الاهتمام بالصحة العامة، بما في ذلك النوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات غذائية متوازنة ويعتبر الحفاظ على صحة الجسم والعقل جزءًا مهمًا من إدارة الوسواس القهري وتقليل الأعراض المصاحبة.
• الدعم الاجتماعي: حاول البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والاستفادة من دعمهم فقد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، حيث يمكنك مشاركة تجاربك والاستفادة من تجارب الآخرين.
• الالتزام بالعلاج: إذا تم وصف العلاج الدوائي أو العلاج النفسي من قبل المتخصص عليك الالتزام به والمتابعة الجيدة مع طبيبك.

ما هي النصائح التي توجه لمرضي الوسواس القهري

1. الاستعانة بالله جل وعلا ان يخلصه من تلك الوساوس التي تكدر معيشته ,  والاستغفار والتضرع اليه بان يبعد تلك الافكار والوساوس  والا تجلعه تتمكن منه ولذا فان علاج الوسواس القهري الرقية الشرعية وايات القران والمعوذات و هي من أهم نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري  .
2. الاشتغال بأعمال وأفكار اخري  من اجل التخلص من الافكار السلبية والوسواسية ولا يجد مجال للتفكير فيها ومن اجل ان يقلل من التفكير في مثل هذه الافكار الخاطئة  وهي من أهم نصائح لمرضي الاضطراب الوسواسي القهري .
3. تلاشي تلك الافكار وعدم التماشي معها , بالاضافة الي تجاهلها حتى تذهب بمرور الوقت وحدها  .
4. لا شك ان النظام الغذائي عامل مساعد في علاج الامراض النفسية فكما قال الخبراء والحكماء بان العقل السليم في الجسم السليم ومن هنا اطعمة لعلاج الوسواس القهري لها دور في التخلص من الاضطراب .
5. ويحتاج المرضي الي برنامج غذائي صحي والاعتماد علي الاطعمة التي تزيد من نسبة السيرتونين لكن لا يظن المرضي ان علاج الوسواس القهري بالاعشاب هو الطريق الي الشفاء من الوسواس القهري.

كيفية علاج الوسواس القهري نهائيًا ؟

يُقدم مركز اختيار للطب النفسي نهجًا علاجيًا لمريض يُخِبر كيف أتجاهل الوسواس القهري بعد محاولات كثيرة؛ حيث  يتحدد العلاج بشكل أساسي بحسب حالة كل شخص، وبما يتناسب مع شدة الوسواس القهري لديه، ويتم تحديد ذلك باتفاق الطبيب مع المريض عن الحالة العلاجية الأنسب له، وعلى هذا يتخذ العلاج مسارين لتحقيق أفضل نتيجة في التخلص من الوسواس القهري يُوضحا كالآتي :

العلاج الدوائي :

تُساعد الأدوية على ضبط حالة الشخص المزاجية؛ لما لها تأثير على مستوى إفراز المواد الكيميائية في المخ؛ فالسيرتونين في حالة مرضى الوسواس القهري يُلزم تنشيطه، مما يُساعد في القدرة على التفكير بشكل صحيح، والتحكم في الأفكار، خاصة في الحالات الشديدة من الوسواس القهري؛ لأنه يُصاحبها الاكتئاب والقلق. وقد تدخل أدوية مضادات الذهان أيضًا .

ومع العلاج الدوائي يوضح الطبيب للمريض المضاعفات، والآثار الجانبية حتى يتقبلها، كما أن التدخل إجراء خاص وبه حساسية؛ فلا يتم إلا بإشراف طبيب، ولا يجب التوقف عن تناول الأدوية بدون متابعة الطبيب؛ لأن من المؤكد تزيد الأفكار الوسواسية حدة على الشخص .

العلاج النفسي :

لابد أن يأتي العلاج النفسي في المقدمة قبل العلاج الدوائي؛ لأنه يُمكن التغلب على الوسواس القهري بنوعيات العلاج النفسي المختلفة بحسب حالة المريض والمناسب لها، ويتم إدخال العلاج المعرفي السلوكي بفنياته العلاجية لتخلص المريض من الوساوس عن طريق المواجهة أو التخيل، ويُساعده في تقليل القلق الذي يشعر به نتيجة الأفكار الوسواسية، والتوقف عن التفكير الزائد، ويتمكن من تصحيح الأفكار المغالطة، ويكتسب مهارات جديدة تُساعده في مواجهة الأفكار، مبنية على قناعات صحيحة .

مصادر الموضوع

علاج الوسواس القهري 

نصائح لعلاج الوسواس القهري