ماهو الضغط النفسي؟ الضغط النفسي هو استجابة الجسم للضغط الجسدي أو العقلي أو العاطفي الذي يتعرض له الشخص ويَستجيب الجسم للضغط العصبي من خلال رد فعل مُعقد للجهاز العصبي والغدد الصماء ويَتمثل هذا الرد في حدوث بعض التغييرات الكيميائية في الجسم والتي قد تُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مُعدل ضربات القلب وزيادة مستوى السكر […]
الضغط النفسي هو استجابة الجسم للضغط الجسدي أو العقلي أو العاطفي الذي يتعرض له الشخص ويَستجيب الجسم للضغط العصبي من خلال رد فعل مُعقد للجهاز العصبي والغدد الصماء ويَتمثل هذا الرد في حدوث بعض التغييرات الكيميائية في الجسم والتي قد تُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مُعدل ضربات القلب وزيادة مستوى السكر بالدم وغير ذلك من تغيرات جسدية ونفسية وذلك لمساعدة الجسم على مواجهة الضغوطات التي يَتعرض لها.
وبعد أن تعرفنا على مفهوم الضغط النفسي سنتعرف على أشهر الأسباب العامة للضغط النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
[h h=”ماهي أشهر الأعراض العامة للضغط النفسي؟” i=”1″]
اضرار الضغط النفسي كثيرة ومُتعددة إذ أنه يَتَسبب في حدوث العديد من الأعراض المُزعجة والتي من أشهرها ما يلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر الأعراض العامة للضغط النفسي سنتعرف على أشهر الأسباب الضغط النفسي عند الأطفال وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
[h h=”ما هي أشهر أسباب الضغط النفسي عند الأطفال؟” i=”2″]
قد يَتعرض الكثير من الأطفال للضغط النفسي والعصبي وذلك لأسباب عديدة ومن أشهر أسباب الضغط النفسي عند الأطفال ما يلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب الضغط النفسي عند الأطفال سنتعرف على أشهر أسباب الضغط النفسي عند المراهقين وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
[h h=”ما هي أشهر أسباب الضغط النفسي عند المراهقين؟” i=”3″]
يُعاني الكثير من المراهقين من مشكلة الضغط النفسي ويَرجع ذلك للعديد من الأسباب ومن أشهر أسباب الضغط النفسي عند المراهقين مايلي:
كل هذه الأسباب قد تُحفز اضرار الضغط النفسي عند المراهقين لذا يَجب على الآباء أن يحرصوا دوماً على توفير بيئة صحية لأبنائهم وذلك للحفاظ على صحتهم النفسية التي لا تَقل أهمية عن الصحة الجسدية.
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب الضغط النفسي عند المراهقين سنتعرف على أشهر أعراض الضغط النفسي عند المرأة وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
[h h=”ما هي أشهر أسباب الضغط النفسي عند المرأة؟” i=”4″]
تُعدُ النساء أكثر عُرضة للضغوطات النفسية من الرجال وذلك بسبب طبيعة المرأة النفسية والجسدية ومن أشهر أسباب الضغط النفسي عند المرأة مايلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب الضغط النفسي للأطفال والمراهقين والمرأة سنتعرف على أشهر أنواع الضغط النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
وفقاً جمعية علم النفس الأمريكية فإنه يُوجد ثلاث أنواع من الضغط النفسي وهم
وكل نوع من هذه الأنواع الثلاثة له خصائصه وأعراضه وأساليب العلاج الخاص به.
الضغط النفسي الحاد هو عبارة عن رد فعل مُكثف وغير سار ومُختل وظيفياً يبدأ بعد فترة وجيزة من التعرض لحدث صادم ويَستمر أقل من شهر وإذا استمرت الأعراض لفترة أطول من شهر فإن هؤلاء الأشخاص يَتم تشخيصهم على أنهم يُعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ومن أشهر أعراض الضغط النفسي الحاد ما يلي:
وأعراض جسدية مثل:
يَحدث الضغط النفسي الحاد العرضي عندما يُعاني الشخص من الضغط النفسي الحاد بشكل مُتكرر ومن أشهر أعراض الضغط النفسي الحاد العرضي مايلي:
ويُمكن أن يُدي إهمال الضغط النفسي الحاد العرضي إلى الإصابة بالآتي:
الضغط النفسي المُزمن هو عبارة عن شعور ثابت بالضغط والإرهاق على مدى فترة طويلة من الزمن وتَشمل أعراض الضغط المزمن على:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أنواع اضطراب الضغط النفسي سنتعرف على أشهر مراحل الضغط النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يَمر الشخص الذي يُعاني من الضغط النفسي بخمسة مراحل أساسية وهي كالتالي:
وفي هذه المرحلة يَستجيب الجهاز العصبي اللاإرادي بُسرعة وتلقائية كبيرة وذلك من خلال إطلاق بعض المواد الكيميائية التي تُنبه الجسم للإستعداد لمواجهة الخطر أو الهروب منه ومن أشهر أعراض هذه المرحلة مايلي:
ويُمكن التقليل من حدة هذه المرحلة من خلال استخدام تقنيات الاسترخاء والتي من أهمها تقنية التنفس العميق وذلك أيضاً من خلال إعادة صياغة الموقف بشكل إيجابي مع التركيز على الحقائق وعدم تهويل الأمر بالتفكير في سيناريوهات مُستقبلية تُؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق.
تُعدُ هذه المرحلة هي الجسر بين مُحفز التوتر وعودة الجسم إلى التوازن إذ عادة ما يبحث الجسم والجهاز العصبي للوصول إلى التوازن النفسي لذا يَقوم الجسم بإفراز بعض الهرمونات التي تُساعد على تهدئته وعودته إلى توازنه النفسي ويُمكن تحفيز إفراز هذه الهرمونات من خلال ممارسة التمارين الرياضية إذ أن ممارسة هذه التمارين تُحفز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات والنواقل العصبية التي تُساعده على التعافي والوصول إلى نقطة التوازن كما أن ممارسة الرياضة تُساعد بشكل كبير على التخفيف من حدة اضرار الضغط النفسي.
مرحلة التعافي هي المرحلة التي يَبذل فيها الجسم قصارى جهده لإعادة أنظمته الداخلية إلى التوازن وفي هذه المرحلة يَجب أن يَحرص الشخص على أن يَأخذ القسط المطلوب من الراحة والاسترخاء وذلك حتى يُساعد الجسم على استعادة التوازن والتخلص من اضرار الضغط النفسي.
مرحلة التكيف هي المرحلة التي يُحاول فيها الشخص التأقلم مع البيئة التي تَسببت له في حدوث الإرهاق والضغط النفسي وذلك نتيجة استسلامه لمُعتقد أنه غير قادر على تحسين الوضع لذا فالخيار الوحيد أمامه هو التأقلم مع ذلك الوضع ولكن ذلك التأقلم قد يُؤدي إلى وضع الجسم في حالة من التوتر المُستمر والذي يُمكن أن يكون له آثار سلبية طويلة المدى مثل
لذا يَجب على الشخص أن يَجلس مع نفسه ويَضع حلول فعالة للتخلص من تلك الظروف التي تُحفز لديه القلق والتوتر.
تُعدُ مرحلة الإرهاق هي آخر مراحل الضغط النفسي والتي يُعاني فيها الشخص من حالة التعب والإجهاد الشديد نتيجة تجاهله التعامل الصحيح مع مراحل الضغط النفسي السابقة وقد تنتهي هذه المرحلة بحالة من الاكتئاب الشديد التي قد تَدفع بالمريض للدخول إلى المستشفى.
وبعد أن تعرفنا على مراحل الضغط النفسي سنتعرف على أشهر اضرار الضغط النفسي على الصحة وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يُعد تأثير الضغط النفسي على الصحة أحد أشهر اضرار الضغط النفسي فنحن الآن نعيش في عصر تعصف به الأمراض الجسدية على اختلاف أنواعها والمفاجأة أن 83% من هذه الأمراض هي نتيجة الإصابة بالأمراض النفسية أو الأمراض النفس بدنية أو السيكوسوماتية والتي يقع على رأسها الضغط النفسي إذ يُأكد الطب السيكوسوماتي أن أي مرض أو اضطراب نفسي يُغير في كيمياء المُخ فينتج عنه خلل في وظائف الجسم الحيوية وذلك لأن العقل والفكر والأحاسيس والسلوك ليسوا سوى تفاعلات كيميائية وكهربائية تُؤثر بشكل مُباشرفي الخلايا العصبية بالدماغ وبالتالي تتأثر جميع العمليات الحيوية بالجسم ومن ثم تبدأ الأمراض المُختلفة في الظهور فعلى سبيل المثال أنه في أثناء الضغط النفسي والتعب والإرهاق تَقوم الأعصاب بإفراز هرمونات تَعمل على إضعاف الجهاز المناعي ومن الأعضاء التي تتأثر بالضغط النفسي مايلي:
و سنتعرف على اضرار الضغط النفسي على كل عضو من الأعضاء السابقة وذلك في سياق الفقرات التالية.
يُعد تأثير الضغط النفسي على القلب أحد أشهر اضرار الضغط النفسي على الصحة الجسدية إذ أن الضغط النفسي والتوتر يُحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر والتي من أشهرها هرمون الكورتيزول وتُشير الدراسات إلى أن المُستويات المُرتفعة من الكورتيزول والناتجة عن الإجهاد طويل الأمد يُمكن أن تُزيد من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم كما أنها تُؤدي إلى ارتفاع السكر وضغط الدم وكل هذه الأشياء تُحفز الإصابة بأمراض القلب كما أنها تُعزز من ترسيب اللويحات في الشرايين مما يَجعل المريض أكثر عُرضة لحدوث الجلطات وانسداد الشرايين كما أن الإجهاد طويل الأمد يَجعل الدم أكثر لزوجة ويُزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما أن التعرض لدرجة بسيطة من الضغط النفسي من المُمكن أيضاً أن يُؤدي إلى مشاكل في القلب مثل ضعف تدفق الدم .
وبعد أن تعرفنا على تأثير الضغط النفسي على القلب سنتعرف على تأثير الضغط النفسي على الجهاز التنفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
اضرار الضغط النفسي كثيرة ومتعددة ومن أشهر هذه الأضرار تأثيره السلبي على الرئتين والجهاز التنفسي إذ أثبتت الدراسات أن التوتر والضغط النفسي والعواطف القوية قد يُؤدي لحدوث صعوبات في التنفس مثل ضيق التنفس والتنفس السريع.
في الأشخاص السليمة عادة لا تكون الآثار الناجمة عن الضغط النفسي خطيرة ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل بالتنفس يُمكن أن يُؤدي الضغط النفسي إلى تفاقم هذه الأعراض وعادة ما يَجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التعامل مع المواقف العصيبة بسبب صعوبات التنفس التي يَتعرضون لها أثناء الضغط النفسي كما أن الأشخاص المصابين بمرض الإنسداد الرئوي المُزمن أو غيره من حالات الرئة المُزمنة يُمكن أن يَتَسبب لهم الضغط النفسي في حدوث نوبات التهيج كما تُشير الدراسات أن الضغط النفسي قد يُزيد من مخاطر الإصابة بنوبات الربو لدى الأطفال الذين يُعانون من الربو وعلى الرغم من أن التوتر لا يُسبب الربو إلا أن الدراسات أثبتت أن الضغط النفسي يُزيد من استجابة الجسم الألتهابية لمُسببات الربو وهذا بدوره يَزيد من مدة الأعراض وتكرارها وشدتها كما تُشير بعض الأبحاث أن الإجهاد يُحفز عمل العصب المُبهم مما يُؤثر على التنفس بشكل كبير.
وبعد أن تعرفنا على أشهر اضرار الضغط النفسي على الجهاز العصبي سنتعرف على أشهر اضرار الضغط النفسي على العضلات وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
شد العضلات هو أحد أشهر اضرار الضغط النفسي وهو عبارة عن رد فعل انعكاسي للتوتر والضغط النفسي إذ أنه عندما يَتعرض الجسم للتوتر فإن ذلك يُؤدي لحدوث توتر العضلات إذ أنه عندما يَتعرض الجسم للإجهاد المفاجيء فإن عضلات الجسم كلها تُصبح في حالة توتر وأثبتت الدراسات أنه عندما تَكون عضلات الجسم مشدودة ومتوترة لفترات طويلة من الزمن فقد يُؤدي ذلك إلى ردود فعل أخرى فعلى سبيل المثال يَرتبط كل من صداع التوتر والصداع النصفي والتوتر العضلي المُزمن في منطقة الكتفين والرقبة والرأس كما تم ربط آلام العضلات والعظام في أسفل الظهر والأطراف العلوية بالإجهاد وخاصة ضغوط العمل لذ تُعدُ آلام العضلات أحد أشهر اضرار الضغط النفسي.
وبعد أن تعرفنا على أشهر تأثيرات الضغط النفسي على العضلات سنتعرف على أشهر تأثيراته على الجهاز الهضمي والمعدة وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يُعدُ تأثير الضغط النفسي على المعدة والجهاز الهضمي هو أحد أشهر اضرار الضغط النفسي ويَرجع السبب في تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي والمعدة هو الإتصال العصبي بين الدماغ والجهاز الهضمي إذ يَحتوي الجهاز الهضمي على ملايين الخلايا العصبية والتي تُشكل الجهاز العصبي المعوي والذي يَتصل بالجهاز العصبي المركزي ليكون محور القناة الهضمية لذا حدوث أي خلل بالدماغ نتيجة التعرض للضغط النفسي يُؤدي لحدوث خلل بالجهاز الهضمي والمعدة إذ أنه عندما يَتعرض الشخص لحالة من الضغط النفسي فإنه يُعاني من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل:
وبعد أن تعرفنا على أشهر تأثيرات الضغط النفسي على المعدة والجهاز الهضمي سنتعرف على أشهر تأثيرات الضغط النفسي على الدماغ وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
الضغط النفسي هو أحد أشهر الاضطرابات النفسية التي تُؤثر على جميع أعضاء الجسم بالسلب ومن أخطر تأثيرات الضغط النفسي على الجسم هو تأثير الضغط النفسي على الدماغ وتَتَمثل اضرار الضغط النفسي على الدماغ فيما يلي:
وبعد أن تعرفنا على اضرار الضغط النفسي على الدماغ سنتعرف على أشهر اضرار الضغط النفسي والمُخدرات على الجهاز العصبي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
تأثير الضغط النفسي والمُخدرات على الجهاز العصبي هو من أخطر التأثيرات التي تُلحق الضرر بالجهاز العصبي والذي يُعد من أكثر أجهزة الجسم أهمية إذ أنه يَتحكم في جميع أعضاء الجسم من خلال إرسال واستقبال الإشارات العصبية التي تُنظم العمليات الحيوية بالجسم لذا سنتحدث بشيء من التفصيل عن تأثير الضغط النفسي والمُخدرات على الجهاز العصبي وسنبدأ بمعرفة اضرار الضغط النفسي على الجهاز العصبي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يُعدُ تأثير الضغط النفسي على الجهاز العصبي من أكثر التأثيرات وضوحاً إذ يَلعب الجهاز العصبي اللاإرادي دوراً مباشراً في استجابة الجسم للضغط النفسي ويَنقسم الجهاز العصبي اللاإرادي إلى الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز العصبي الباراسمبثاوي وعندما يَتعرض الجسم للضغط النفسي يَقوم الجهاز العصبي السمبثاوي باستجابة القتال أو الهروب إذ يَقوم الجسم بتحويل موارد طاقته نحو مُحاربة الموقف المُتَسبب في حدوث الضغط النفسي أو الهروب منه إذ يَقوم الجهاز العصبي السمبثاوي بإرسال إشارات إلى الغدة الكظرية لإفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزول تَعمل هذه الهرمونات جنباً إلى جنب مع الإجراءات المباشرة للأعصاب اللاإرادية مما يُؤدي إلى :
[h h=”mytesting heading” i=”1″]
وتكون استجابة الجهاز العصبي السمبثاوي مفاجئة إلى حد ما من أجل إمداد الجسم الاستجابة لحالة الطوارئ أو الإجهاد الحاد وبُجرد انتهاء الضغط النفسي يَعود الجسم إلى حالة ما قبل الطواريء ويَتم ذلك من خلال الجهاز العصبي الباراسمبثاوي( PNS).
يُمكن أن يُؤدي الإجهاد المُزمن إلى إتلاف الجسم على المدى الطويل إذ أنه مع استمرار الجهاز العصبي اللاإرادي في إثارة ردود فعل جسدية فإنه يَتَسبب في تلف الجسم ولايَتعلق الأمر بقدر ما يَفعله الإجهاد المُزمن بالجهاز العصبي ولكن الأمر يَتعلق بما يَفعله التنشيط المُستمر للجهاز العصبي لأنظمة الجسم الأخرى.
وبعد أن تعرفنا على تأثير واضرار الضغط النفسي على الجهاز العصبي سنتعرف على تأثير المخدرات على الجهاز العصبي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يُؤثرتعاطي المُخدرات بشكل كبير على الجهاز العصبي والذي يُعد أحد أهم أجهزة الجسم الحيوية ويُمكن تَقسيم تأثير المُخدرات على الجهاز العصبي إلى تأثيرات قصيرة المدى وقد تَشمل هذه التأثيرات تنشيط أو تثبيط الجهاز العصبي ويختلف ذلك على حسب المادة المُخدرة التي يَتعاطها الشخص فعلى سبيل المثال تعاطي مُخدر القنب يَعمل على تثبيط نشاط الجهاز العصبي مما يُحفز الإسترخاء والهدوء في حين أن تعاطي مُخدر الكوكايين يُزيد من نشاط الجهاز العصبي مما يُؤدي إلى زيادة الطاقة وزيادة اليقظة والشعور بالسعادة وزيادة الثقة.وإلى جانب التأثيرات قصيرة المدى للمُخدرات على الجهاز العصبي قد تَحدث تأثيرات على المدى الطويل ومن أشهر هذه التأثيرات مايلي:
كل هذه التأثيرات تُؤدي لحدوث إعاقة لأداء الجهاز العصبي ما يُؤثر بالسلب على جميع العمليات الحيوية بالجسم.
وبعد أن تعرفنا على تأثير المُخدرات على الجهاز العصبي سنتعرف على أشهر اضرار الضغط النفسي على الجهاز التناسلي الأنثوي والذكري وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يُعد تأثير الضغط النفسي على الجهاز التناسلي الأنثوي والذكري أحد أخطر اضرار الضغط النفسي فمن أشهر تأثيرات الضغط النفسي على الجهاز التناسلي الأنثوي ما يلي:
