تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 75% من النساء يعانين من أعراض متلازمة ماقبل الحيض (PMS) في مرحلة ما من حياتهن، مما يجعل هذه الحالة واحدة من أكثر المشكلات النسائية شيوعًا.
تتنوع أعراض متلازمة ماقبل الحيض بين الجسدية والنفسية، ما يؤثر بشكل كبير على جودة حياة النساء اليومية وفي هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ونسلط الضوء على العلامات التي يجب الانتباه إليها.
أعراض متلازمة ماقبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة شائعة تؤثر على النساء في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. تتميز بتنوع كبير في الأعراض التي يمكن أن تكون جسدية أو نفسية. سنستعرض الأعراض الأكثر شيوعًا، اعتمادًا على الدراسات والبحوث الحديثة.
الأعراض الجسدية:
- ألم وتورم الثديين:يشعر العديد من النساء بألم في الثديين أو زيادة في حجمهما بسبب احتباس السوائل والتغيرات الهرمونية وهي من اشهر أعراض متلازمة ماقبل الحيض.
- انتفاخ البطن وزيادة الوزن:يمكن أن يحدث احتباس السوائل، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن المؤقتة.
- الصداع:بعض النساء يعانين من صداع حاد أو نصفي خلال فترة ما قبل الحيض من ضمن أعراض متلازمة ماقبل الحيض.
- آلام العضلات والمفاصل:يمكن أن تحدث آلام في العضلات والمفاصل نتيجة لتغيرات الهرمونات.
- اضطرابات الجهاز الهضمي:تشمل هذه الاضطرابات الإمساك أو الإسهال والغثيان.
الأعراض النفسية والعاطفية:
- تقلبات المزاج:تعتبر التقلبات المزاجية من أكثر أعراض متلازمة ماقبل الحيض شيوعًا، وتشمل الشعور بالحزن أو الاكتئاب والقلق.
- التهيج والغضب:يمكن أن تزداد حدة التوتر والغضب بشكل ملحوظ وهي من اشهر أعراض متلازمة ماقبل الحيض.
- البكاء المفاجئ:تعاني بعض النساء من نوبات بكاء غير مبررة.
- التعب والإرهاق:الشعور بالإرهاق والتعب العام دون سبب واضح.
- صعوبة في التركيز: يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على القدرة على التركيز والذاكرة.
شاهد ايضا علاج عسر المزاج عند المرأه
اسباب أعراض متلازمة ماقبل الحيض
- التغيرات الهرمونية:التغيرات في مستويات الاستروجين والبروجسترون خلال الدورة الشهرية يمكن أن تؤثر على الجسم والنفسية.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ:قد تلعب التغيرات في مستويات السيروتونين دورًا في ظهور أعراض المتلازمة.
- عوامل وراثية:هناك احتمال أن تكون الوراثة جزءًا من أسباب المتلازمة.
متى تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تبدأ عادةً قبل حوالي أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، ويمكن أن تستمر حتى بداية الدورة أو حتى انتهائها. تختلف شدة الأعراض ومدتها من امرأة لأخرى.
علامات اقتراب الدورة الشهرية
علامات اقتراب الدورة الشهرية يمكن أن تشمل:
- ألم وتورم الثديين: الشعور بالانتفاخ والألم في الثديين.
- الانتفاخ وزيادة الوزن: الشعور بالانتفاخ في البطن وزيادة طفيفة في الوزن بسبب احتباس السوائل.
- الصداع: زيادة في تكرار الصداع أو الصداع النصفي.
- تغيرات في الشهية: قد تلاحظين زيادة في الشهية أو الرغبة في تناول أطعمة معينة.
- التعب والإرهاق: شعور بالإرهاق والتعب العام.
- التشنجات: آلام وتشنجات في البطن.
- تغيرات في الجلد: ظهور حب الشباب أو زيادة في دهون البشرة.
أعراض الدورة الشهرية النفسية قبل نزولها بعشرة أيام
الأعراض النفسية التي يمكن أن تظهر قبل نزول الدورة الشهرية بعشرة أيام تشمل:
- تقلبات المزاج: تغيرات سريعة في المزاج، بما في ذلك الشعور بالحزن أو الاكتئاب.
- القلق: شعور بالقلق والتوتر.
- البكاء المفاجئ: نوبات بكاء بدون سبب واضح.
- التهيج والغضب: زيادة في الشعور بالغضب والانزعاج.
- صعوبة في التركيز: تشتت الذهن وصعوبة في التركيز.
- الأرق: صعوبة في النوم أو النوم غير المريح.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية بأسبوع
الأعراض التي يمكن أن تظهر قبل الدورة الشهرية بأسبوع تشمل:
- التشنجات البطنية: آلام وتشنجات في منطقة البطن والحوض.
- الانتفاخ: الشعور بالانتفاخ في البطن واحتباس السوائل.
- ألم وتورم الثديين: حساسية في الثديين وزيادة في حجمهما.
- الصداع: صداع أو صداع نصفي.
- التعب والإرهاق: شعور بالتعب والإرهاق بدون سبب واضح.
- التغيرات في الشهية: الرغبة في تناول أطعمة معينة أو فقدان الشهية.
- التغيرات النفسية: تقلبات المزاج، القلق، والاكتئاب.
نصائح للتعامل مع الأعراض
اليكي بعض النصائح التي تساعدك في ادارة وتعامل أعراض متلازمة ما قبل الحيض:
- ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
- التغذية السليمة: تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات.
- الراحة والنوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- الاسترخاء وتقنيات التنفس: ممارسة التأمل أو اليوغا.
- العلاج الدوائي: استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة، فقد يوصي بمسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب.
هذه الأعراض قد تختلف من امرأة لأخرى، ومن المهم استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة.
مركز اختيار للطب النفسي وعلاج الإدمان في الكويت
يُعَد مركز اختيار للطب النفسي وعلاج الإدمان في الكويت من أبرز المراكز المتخصصة في تقديم الرعاية الشاملة للنساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). يُقدم المركز خدماته بناءً على أحدث الدراسات العلمية والممارسات الطبية المتقدمة، مما يضمن توفير العلاج الفعال والدعم النفسي اللازم.
يعتمد المركز على فريق من الخبراء المتخصصين في الطب النفسي وأمراض النساء، والذين يعملون معًا لتقديم استشارات فردية وجماعية تساعد النساء على فهم الأعراض وإدارتها بطرق صحية.
من خلال برامج متكاملة تشمل العلاج السلوكي والمعرفي، بالإضافة إلى التوجيه الغذائي والتمارين الرياضية المناسبة، يسعى المركز إلى تحسين جودة حياة النساء والتخفيف من تأثيرات متلازمة ما قبل الحيض، مما يعزز من قدرتهن على مواجهة التحديات اليومية بثقة وراحة أكبر.
خاتمة أعراض متلازمة ماقبل الحيض
تعد أعراض متلازمة ماقبل الحيض تحديًا يواجه العديد من النساء شهريًا، لكن فهم الأعراض والتعرف عليها يمكن أن يسهم بشكل كبير في تخفيف تأثيراتها و من خلال اتباع نمط حياة صحي واستشارة الطبيب عند الحاجة، يمكن للنساء التحكم في هذه الأعراض وتحسين جودة حياتهن و إذا كنتِ تعانين من أعراض شديدة أو غير معتادة، فلا تترددي في طلب المساعدة الطبية لضمان الحصول على الدعم والعلاج المناسب.
المصادر:
Harvard milan
Second divided from form fish beast made. Every of seas all gathered use saying you're, he our dominion twon Second divided from
اكتب ردا